NOSSAS IDÉIAS E ATITUDES TÊM UM PAPEL: TRANSFORMAR A REALIDADE!

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terça-feira, 30 de março de 2010

AÇÃO SOCIAL IDCOR/SECRETARIA MUNICIPAL ACESSIBILIDADE DE 24 DE MARÇO DE 2010, NO BAIRRO DE ITAIPÚ

 
Foi realizada no espaço do Corpo de Bombeiros, em Itaipú, mais uma ação social com os seguintes resultados:

Total de Atendimentos: 125 pessoas
Homens: 17%
Mulheres: 83%
Bairros beneficiados: Santa Rosa - 3%                               Piratininga: 3%
                                 São Domingos - 2%                          Itaipú: 30%
                                 Pendotiba - 10%                               São Francisco 15%
                                 Icaraí 4%                                          Centro 3%
                                 Maria Paula 3%                                 Outros
Municípíos:                Niterói - 87%
                                 São Gonçalo - 6%
                                 Outros 7%

AÇÃO SOCIAL IDCOR/SECRETARIA MUNICIPAL ACESSIBILIDADE DO DIA 03 DE DEZEMBRO DE 2009 NA ESTAÇÃO DAS BARCAS

  
Mais uma vez a população de nossa cidade e de cidades vizinhas puderam ser atendidas pela equipe de voluntários do IDCOR-Projeto Doutores de Coração. Veja aqui os resultados alcançados:
Total de Atendimentos: 232 pessoas
Masculino: 42%
Feminino: 58%
Bairros Beneficiados: Fonseca - 5%                         Ingá - 2%                      
                                 Centro: 5%                             Caramujo - 1%
                                 Barreto 4%                             São Francisco - 1%
                                 Santa Rosa - 3,5%                  Engenhoca - 2%
                                 Ponta d'Areia - 3,5%               Pendotiba - 3%
Municípios Beneficiados: São Gonçalo - 48,5%
                                       Niterói - 30,5%
                                       Rio de Janeiro - 3,5%
                                       Maricá - 3%
                                       Itaboraí - 2%
                                       Araruama - 1%
                                       Outros Municípios - 11,5%                               
                               

segunda-feira, 29 de março de 2010

PRISÃO DE VENTRE? DIGA NÃO A ELA SEM REMÉDIOS!

Prisão de ventre ou intestino preso...como isso é desagradável! E haja remédios para normalizar o funcionamento de nosso intestino.
Mas nem só os remédios ajudam nesse tratamento. A alimentação é um componente muito importante e aqui vai a dica de um suco que irá ajudar seu intestino a funcionar normalmente:
5 ameixas pretas secas
1 copo de água mineral
1 laranja com bagaço, retirando apenas o caroço e a casca
1 fatia de mamão formosa
2 colheres de semente de linhaça

Modo de Preparo:
Colocar as ameixas na água mineral durante oito horas, na geladeira, para que possam ser hidratadas. Colocar todos os ingredientes em um liquidificador ou multiprocessador, inclusive a água que hidratou as ameixas, e bater bem. Beber sem COAR.
Esse suco tem baixa caloria e rende dois copos.

quarta-feira, 24 de março de 2010

REPELENTE CASEIRO PARA PREVENÇÃO DA DENGUE

Dengue - Por que Usar Repelente?
Com tanta chuva, está sendo impossível controlar poças d'agua e criadouros. E, mais uma vez, a prevenção é o melhor remédio para evitarmos a dengue e suas consequências.
Este repelente é caseiro, com ingredientes de grande disponibilidade, fácil de preparar em casa, de agradável aroma e econômico.
Em contato com pessoas, tenho notado que muitas não se protegem e só buscam o "remédio" quando já foram contaminadas.  A prevenção deve ser  diária, como se usa sabonete, pasta de dente, principalmente em locais com maior foco do mosquito. Protegeria as pessoas e ao mesmo tempo, diminuiria a fonte de proteína do sangue humano para o aedes maturar seus ovos, atrapalhando assim, a proliferação.
Ao mesmo tempo em que combate o mosquito afasta também outros insetos como moscas e formigas.
Não acham que qualquer ação que venha a somar nesta luta deve ser bem-vinda?

FAÇA O REPELENTE DOS PESCADORES EM CASA:


 -1/2 litro de álcool;
- 1 pacote de cravo da Índia(10 gr);
- 1 vidro de óleo de nenê(100ml)
Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitando, cedo e de tarde;
Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas,camomila,erva-doce,aloe vera).
Passe só uma gota no braço e pernas e o mosquito foge do cômodo. 

O cravo espanta formigas da cozinha e dos eletrônicos, espanta as pulgas dos animais.
O repelente evita que o mosquito sugue o sangue, assim, ele não consegue maturar os ovos e atrapalhando a postura, vai diminuindo a proliferação.

sexta-feira, 19 de março de 2010

AUTOMASSAGEM PARA PROBLEMAS DO DIA-A-DIA

Dor...nada pior do que sentí-la. Nos deixa "mal" e sem vontade para nada. E então só nos resta a medicação, que geralmente está próxima e seu resultado é eficaz. Mas, com o passsar do tempo e do uso constante de determinados medicamentos nosso organismo vai criando uma "resistência" à eles e com isso seu efeito já não será mais o mesmo desejado.
Vi estas técnicas de automassagem e fiz uso de uma delas com um ótimo resultado e com isso não foi necessário o uso da medicação. Assim como me foi útil espero que possa ser para vocês caso necessitem!
Visitem o site:
http://beleza.terra.com.br/homem/galerias/0,,OI34940-EI7591-FI115520,00.html e confiram

Ana Porto - Gestora IDCOR

FIBROMIALGIA - ESTA DIFÍCIL INCÓGNITA QUE ESTÁ NA MODA

Pontos doloridos utilizados por médicos reumatologistas e neurologistas para diagnosticar a doença facilitam tratamento por Acupuntura desta síndrome ainda desconhecida e complicada.

Muitas vezes a pessoa tem dores no corpo todo. Nas articulações, músculos e tecidos moles e se dirige ao médico que constata. A senhora tem fibromialgia.
– Pois bem, o que é isso?, pode-se perguntar.
A resposta é complexa já que a fibromialgia é considerada uma síndrome. Por síndrome entende-se um conjunto de sinais e de sintomas que podem ocorrer simultaneamente em várias doenças com etiologia (origem) ainda difícil de ser detectada, explicada e definitivamente entendida
Antes de qualquer coisa, vamos explicar o que são sintomas. São as queixas que o paciente relata durante a entrevista ou anamnese realizada pelo médico ou terapeuta.
Já os sinais, são os achados físicos que o médico ou terapeuta encontram durante o exame clínico e não necessariamente relatados pelo paciente. A fibromialgia é reconhecida por intermédio do aparecimento de dores nos músculos e tecidos conectivo fibroso (ligamentos e tendões). O termo acabou substituindo a antiga denominação de fibrosite que, como toda ite, significa inflamação, neste caso, nas fibras musculares. E como ocorre com toda inflamação, a fibromialgia também desencadeia dor, calor, inchaço, vermelhidão e rigidez. Uma doença, segundo os preceitos da Medicina Tradicional Chinesa - MTC, uma doença yang. 
Especialistas da área escolheram o termo fibromialgia que indica dor nas fibras musculares com etiologia – que quer dizer origem – ainda desconhecida. A patologia afeta músculos e seus locais de fixação nos ossos, ou seja, tendões e articulações. Embora diferente da artrite – uma inflamação que pode evoluir para artrose e causar até deformidade nas juntas – a fibromialgia é considerada uma forma de reumatismo dos tecidos moles e/ou musculares. E como a síndrome não pode ser detectada por intermédio de análises laboratoriais, seu diagnóstico depende, principalmente, das queixas e sensações dos pacientes (sintomas) e da avaliação dos sinais pelos médicos/terapeutas. Manifesta-se com dor muscular e cansaço e afeta, aproximadamente, 3,7 milhões de americanos, segundo estatísticas da The Arthritis Foudation, entidade americana que ajuda, em média, 43 milhões de pessoas que apresentam artrite e condições reumáticas ou músculo esquelético naquele país. Muito embora no Brasil não haja estudos oficiais, estima-se que mais de 5% da população possa desenvolver esta síndrome. Particularmente, acredito que este número está subestimado, uma vez que estudos genéticos realizados no mundo inteiro apontam que esta mesma cifra – 5% - da população mundial apresenta quadro de esquizofrenia. Ao meu ver, é fácil deduzir que na prática clínica as queixas de quadros fibromiálgicos são muito mais comuns que os relatados de queixas de esquizofrenia, mesmo os não atendidos, mas que podem ser levantados pelo histórico de nossos pacientes, ou por intermédio de parentes ou amigos.
O que dizem os estudos...
Nos últimos 10 anos, a fibromialgia tem sido estudada em centros médicos no mundo inteiro. Nos Estados Unidos, e também aqui no Brasil, reumatologistas e neurologistas procuram avaliar a sensibilidade e intensidade de dor em pontos específicos que podem ser reconhecidos durante a avaliação clínica. Esses pontos podem orientar os acupunturistas para o tratamento local e específico e também segundo análise detalhada dos meridianos atingidos em função dos sintomas apresentados nas regiões mais doloridas. A fibromialgia caracteriza-se pela manifestação de dor em todo o corpo, embora possa começar em determinada região como pescoço, ombro e espalhar-se em outras áreas. Pode apresentar dor em pontos sensíveis como escápula, acima dos glúteos, lado interno dos joelhos, cotovelos e ombros. Tende a apresentar dor bilateral, mas pode atingir apenas um lado do corpo. Pode ser ardência, incômodo, rigidez ou fisgadas. Pode variar de acordo com a hora do dia (o que facilita o tratamento por acupuntura segundo a circulação da energia nutridora no ciclo de 24 horas), tipo de atividade, clima, qualidade de sono e nível de estresse. Outros sinais apresentados pela patologia podem auxiliar no diagnóstico energético e na terapêutica preconizados pela Medicina Tradicional Chinesa – MTC, já que cerca de 90% das pessoas com fibromialgia sentem fadiga – de moderada a severa – perda da energia e redução da resistência aos exercícios físicos, com cansaço semelhante ao de uma gripe ou perda de sono, por exemplo. Pessoas com fibromialgia, depois de dormirem, acordam cansadas, embora possam ficar acordadas sem grandes dificuldades. Podem ter o sono profundo interrompido e apresentar outros distúrbios do sono como dificuldade de entrar na faixa de sono REM. Pacientes merecem acompanhamento multidisciplinar que englobe médicos, terapeutas, especialistas do sono, psicólogos, psiquiatras, enfermeiros etc.  Também são indicados exercícios, relaxamento, medicamentos e Acupuntura. Sabe-se que pacientes que apresentam sintomas de fibromialgia podem apresentar ansiedade e momentos de tristeza e isolamento que, igualmente, sugerem tratamentos por acupuntura. Apresentam dificuldades em se concentrar e executar tarefas comuns e também podem sentir dormência e fisgadas nas mãos, braços, pés, pernas ou face. Podem sugerir síndrome do túnel do carpo, neurites, tendinites, bursite trocanteriana ou até mesmo esclerose múltipla. Além disso, podem queixar-se de cefaléias, tensão e enxaquecas e também de dores abdominais, inchaço no ventre e constipação, alterando-se com diarréia, o que leva a confundir com outra síndrome – do Colón Irritável – um dos sintomas que também podem ser identificados com a fibromialgia Irritabilidade na bexiga e urgência urinária – também relacionadas com a ansiedade – podem ser identificadas como sintomas da fibromialgia. Pele e circulação sangüínea sensíveis às mudanças de temperatura também podem ser um sinal importante da síndrome. Além das queixas de dores difusas e sensibilidade aumentada nos pontos anteriormente citados, atualmente estuda-se também a possibilidade de uma baixa do TSH – que é o hormônio da tireóide – que pode levar o paciente a apresentar sintomas semelhantes aos da fibromialgia. 
O que causa:
Como toda patologia de etiologia – origem – ainda desconhecida, fatores isolados ou combinados podem desencadeá-la. Alguns tipos de estresse, traumas emocionais ou físicos, mudanças hormonais etc. podem gerar as dores generalizadas ou fadiga crônica que não melhoram com o descanso. Um exemplo: infecção, gripe ou mesmo um acidente de carro podem estimular o aparecimento da síndrome. Com isso, pessoas podem ficar inativas ou ansiosas, o que agrava ainda mais esta condição.
Como se trata:
Exercícios para fortalecer a musculatura e melhorar a aptidão cardiovascular. 
Técnicas de relaxamento 
Medidas para atenuar a tensão muscular. 
Quiropraxia
Medicamentos para reduzir a dor e melhorar o sono e, principalmente, o equilíbrio bioquímico – ortomolecular
Acupuntura
Tratamento por Acupuntura: 
A Acupuntura é muito eficiente para reduzir dor, estresse e induzir ao relaxamento e restabelecer o equilíbrio das funções, especialmente, hepáticas, vesiculares e endócrinas – como tireóide – e também atuar sobre o meridiano Baço Pâncreas (BP), especialmente indicado nas doenças auto-imunes, caso do reumatismo, por exemplo, também associados à sintomatologia da fibromialgia. Os pontos utilizados pelos médicos para identificar a síndrome servem, especialmente, aos acupunturistas, uma vez que indicam trajetos dos Grandes Meridianos que devem ser tratados de acordo com os sintomas apresentados pelos pacientes. Pontos álgicos para identificar fibromialgia são especialmente indicados para o tratamentopor Acupuntura. 
Problemas no diagnóstico: 
Como as pessoas com fibromialgia não apresentam qualquer tipo de resultado laboratorial, é comum que familiares e amigos cheguem a duvidar das queixas, o que aumenta o isolamento, fato que gera culpa e irritabilidade nos pacientes. No entanto, os problemas da dor e fadiga ocasionados pela fibromialgia devem ser tratados como outra doença qualquer. Até hoje, a ciência aponta que a fibromialgia não provoca deformidades e não varia de intensidade, nem progride com o passar do tempo.Exercitar músculos doloridos com alongamento e melhorar as condições cardiovasculares com exercícios aeróbicos são recomendados, uma vez que aumentam a resistência e reduzem a dor. Indica-se caminhar, andar de bicicleta, nadar ou hidroginástica. Deve-se estirar os músculos com calma e de maneira gentil, diariamente. São indicadas, além da acupuntura, técnicas de relaxamento como meditação, yoga, relaxamento muscular etc. Atualmente existem grupos de ajuda e classes educativas que podem auxiliar na ampliação dos benefícios destes tipos de auxilio terapêutico. Nos Estados Unidos – a Arthritis Foudation organiza vários grupos e reconhecem que pessoas com fibromialgia merecem um acompanhamento multidisciplinar com profissionais terapeutas, médicos, especialistas do sono, psicólogos ou psiquiatras, enfermeiros etc.

Publicado em: 01/12/2009
Perfil do Autor
João Carlos Baldan é Acupunturista pela Associação Brasilera de Acupuntura - ABA, onde foi professor e diretor. O autor tem pós-graduação em Acupuntura pelo Instituto Brasileiro de Homeopatia e Acupuntura - Ibraho e Faculdade Dr. Leão Sampaio e é especializado em Psicopatologia pelo NAIPPE-USP. Criou, produz e apresenta o programa Salutis - Saúde e Qualidade de Vida, TV pela Internet - site www.alltv.com.br, toda segunda-feira, às 17h, com participação ao vivo dos internautas. Página eletrônica www.jcbaldan.com.br e-mail: clinica@jcbaldan.com.br. (Artigonal SC #1528088)
Fonte do Artigo - http://www.artigonal.com/medicina-alternativa-artigos/fibromialgia-esta-dificil-incognita-que-esta-na-moda-1528088.html title Fibromialgia. Esta Difícil Incógnita Que Está Na Moda http://www.artigonal.com/medicina-alternativa-artigos/fibromialgia-esta-dificil-incognita-que-esta-na-moda-1528088.html

quinta-feira, 18 de março de 2010

ALIMENTAÇÃO CERTA = METABOLISMO EM ALTA


DICAS PARA DEIXAR SEU METABOLISMO EM ALTA

            A frase “tenho o metabolismo lento e por isso não consigo emagrecer” acomete a mente de muitas pessoas que buscam perder peso ou até mesmo aquelas que têm o objetivo de adquirir qualidade de vida associando alimentação e atividade física e mesmo assim se deparam com a dificuldade da perda de peso.
            Não se pode e nem deve culpar o metabolismo sem antes fazer um recordatório alimentar detalhado, em outras palavras, analisar o hábito alimentar, quantidade e qualidade dos alimentos que se está ingerindo.
            Exames clínicos e laboratoriais são excelentes aliados na análise da saúde de cada individuo, afinal algumas patologias podem levar a problemas de peso, seja dificultando quanto facilitando a perda do mesmo.
É sempre interessante mantê-los em dia e nos conhecermos bem, para desta forma, ao descartarmos possíveis patologias e sabermos ao certo como está nossa alimentação, poderemos usufruir das dicas a seguir.
         
COLABORE COM SEU METABOLISMO

Saiba escolher os alimentos
Gorduras: Evite as maléficas (manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada) e opte pelas saudáveis (castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.)
Carboidratos: Evite os refinados (doce, açúcar, biscoito e bolo) e opte pelos integrais.
Proteínas: Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.
Pequenas porções várias vezes ao dia
Sabendo que não precisará guardar ou até mesmo estocar combustível/calorias para gerar energia para o bom funcionamento do organismo, o metabolismo passa então a trabalhar melhor.
Depois de habituar seu organismo a receber alimentos e nutrientes durante todo o dia a satisfação com pequenas porções acontece e a própria capacidade do estômago reduz.
Mexa-se
Andar a pé, fazer atividades rotineiras, tarefas domésticas, digamos que realizar qualquer atividade que mova o corpo já é um grande avanço na busca pela perda de peso. Repense seus atos e ative seu corpo e assim seu metabolismo.
Outras Dicas
Hidrate-se, tenha um bom sono, faça seu intestino funcionar bem, exercite-se, não pule refeições, opte por alimentos lights, cereais integrais e alimentos in natura, como frutas e verduras.

            Seja uma pessoa feliz e se alie um plano alimentar saudável a uma prazerosa atividade física. Mas saiba que força de vontade e paciência são indispensáveis.
            Boa semana!!!

Izaara Alvarenga
Nutricionista
(Artigonal SC #1493946)

terça-feira, 16 de março de 2010

A AJUDA DOS ALIMENTOS NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DO CÂNCER

O câncer é uma doença em que células anormais se dividem totalmente sem controle e acabam por invadir outros tecidos por intermédio do sangue e do sistema linfático.
Além do tratamento com um oncologista uma nutrição apropriada pode muito auxiliar as pessoas portadoras desta doença.
Abaixo a importância dos vegetais e frutas que podem ter em sua ingestão componentes importantes para a prevenção e tratamento:


Frutas cítricas = possuem limoneno, que produzem enzimas que podem ajudar na eliminação de substâncias cancerígenas
Alho e Cebola = possuem alil-sulfeto que facilita a excreção da substâncias cancerígenas
Brócolis = dithiolthiones que ajudam no bloqueio do DNA de uma célula
Uva = ácido elágico que impede a alteração do DNA de uma célula
Soja = inibidores de protease que podem suprimir a produção de enzimas nas células cancerosas e assim retardar o crescimento do tumor
. fitoesteróis -  diminuem a reprodução de células no instestino grosso prevenindo assim o câncer de cólon, 
. isoflavonas - bloqueiam a entrada de estrógeno nas células podendo reduzir o risco de câncer de mama e de ovário,
. saponinas - interferem com o processo com o qual o DNA se reproduz o que pode contribuir para o impedimento de que as células cancerosas se multipliquem.
Frutas = ácido cafeico que aumenta a produção de enzimas que tornam as substâncias cancerígenas mais solúveis em água e com isso mais fáceis de serem excretadas,
. ácido felúrico - se liga aos nitratos no estômago podendo impedir de que eles se convertam em nitrosaminas cancerígenas,
. ácido fítico - se liga ao ferro o que pode impedir que o mineral crie radicais livres cancerígenos.
Vegetais = brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor, couve, mostarda, nabo produzem indóis que produzem as enzimas que deixam o hormônio estrógeno menos eficaz e pode reduzir o risco de câncer de mama. Os isotiocianatos desencadeiam a formação de substâncias e enzimas que ajudam no bloqueio de agentes cancerígenos que possam causar danos ao DNA de uma célula.

A prevenção é um fator de extrema importância e para isso contamos com a ajuda de uma alimentação correta em nosso dia-a-dia e aliado ao médico de sua confiança os alimentos e o nutricionista têm sua importância no tratamento deste mal.

sexta-feira, 12 de março de 2010

RAÇÃO HUMANA - É OU NÃO EFICAZ?

Temos muito ouvido falar da ração humana nestes últimos meses. Talvez esta seja a maneira mais utilizada por pessoas que não têm tempo para visitas periódicas à consultórios médicos endocrinológicos ou nutricionais, devido ao corre-corre de seus dias. Por ter em seus componentes produtos naturais é uma forma de ingerir alimentos saudáveis embora não seja tão gostosa e tão eficaz. 
Gostaríamos de lembrar que não é nenhuma forma milagrosa, se não for utilizada concomitantemente a atividades físicas e a uma reeducação alimentar pois ninguém irá viver de "ração" a vida inteira e o tratamento para obesidade requer um longo tempo, muita força de vontade e perseverança em seus propósitos.E para isso, nada melhor do que o tratamento e acompanhamento regulares com o seu médico e sua nutricionista. Nada substitui seus profissionais! Pense nisso!

Dr. Ricardo Drumond
Médico endocrinologista e coordenador técnico do Projeto Doutores de Coração

Segue, abaixo, os ingredientes:


1/2Kg de leite de soja.
1/2Kg de fibra de trigo.
1/2Kg de gérmen de trigo.
2500 gramas de farelo de aveia.
100 gramas de semente de gergelim com casca.
100 gramas de açúcar mascavo.
50 gramas de levedo de cerveja em pó.
50 gramas de gelatina em pó.
50 gramas de guaraná em pó.
50 gramas de semente de linhaça.

Preparo da Ração Humana:
Basta misturar tudo, colocar em um recipiente seco de vidro e levar para a geladeira.

Utilização

Substitua duas refeições por 2 colheres de sopa da ração com iogurte, suco, leite ou água.

segunda-feira, 1 de março de 2010

COMPRESSAS FRIAS, QUENTES E APLICAÇÃO DE GELO. QUANDO E COMO UTILIZAR ESSES RECURSOS?

COMPRESSA FRIA

A compressa fria ajuda diminuir o fluxo sanguíneo aumentando a contrição venosa do local afetado, após o acidente. A circulação é aumentada fazendo com que seja facilitada a remoção de substâncias indesejáveis e impurezas no local, favorecendo assim o processo da cura.

As compressas frias são indicadas para torsões, contusões, e até mesmo para extrações de dente. A aplicação de compressas pode diminui a dor e espasmos musculares facilitando a movimentação da articulação afetada. Em casos de infecções, fratura exposta ou perda de sensibilidade no local não é recomendada a aplicação de compressas frias.

Deve-se aplicar as compressas frias imediatamente após ter ocorrido a lesão. De forma alguma deve aplicar gelo diretamente na pele, deve-se usar o gelo dentro de um plástico ou mesmo envolvido numa toalha. Deve-se pressionar a área do trauma por pelo menos 15 minutos ou até que a região fique avermelhada.

Tenha cuidado para não utilizar as compressas frias por muito tempo. Caso a pele fique avermelhada, quente, comece a coçar, ou mesmo doer, interrompa o tratamento com as compressas.


COMPRESSA QUENTE

O uso de compressas quentes é indicado como analgésico. O calor, gerado pelas compressas, ativa a circulação e podem ajudar no tratamento de doenças inflamatórias.

Compressas quentes devem ser utilizadas somente após a diminuição do inchaço. O inchaço, normalmente, desaparece após 10 a 14 dias do trauma. Caso as compressas sejam aplicadas antes do tempo correto, pode-se aumentar o fluxo sanguíneo na região afetada causando um aumento do sangramento, ou até mesmo estimular o aparecimento de inflamação.

A compressas quentes são indicadas para aliviar cólicas, pés inchados, dores musculares e nas articulações. Em contraturas musculares, as compressas são ótimas para relaxar a região permitindo reduzir espasmos musculares e endurecimento de articulações.

Para que não haja queimaduras no local afetado devido aplicação das compressas deve ter cuidado no método de aplicação de compressas quentes. Uma forma que aplicar as compressas é utilizando toalhas quentes. As toalhas devem ser imersas na água quente e depois torcidas para evitar o acúmulo de água.


APLICAÇÃO DE GELO

Nunca se deve aplicar gelo diretamente na pele. A melhor forma de se aplicar é utilizando o gelo dentro de um plástico, ou mesmo envolvido numa toalha. As compressas de gelo podem ser utilizadas imediatamente após ter ocorrido o trauma.
Após um trauma, o melhor é a aplicação de compressas frias. A aplicação de gelo não deixa inchar o local machucado e evita os hematomas.

Compressa usando tolha molhada: molhe uma toalha com água fria, torça a tolha para diminuir a quantidade de água. Deixe a tolha no freezer para que água congele, após aplique no local do trauma por alguns minutos ou até que ocorra o avermelhamento da pele. Repita esse procedimento algumas vezes.

Massagem com gelo : coloque água em um copo plástico, leve ao freezer e retire quando ocorrer o congelamento. Forre o copo com um plástico, após massageie a pele sobre a área muscular por um período de 7 a 10 minutos.

Aplicação de gelo moído: coloque gelo moído em um saco plástico, após cubra o local afetado por alguns minutos ou até que ocorra o avermelhamento da pele. Repita esse procedimento com intervalo de tempo.

Gelo terapêutico: em saco plástico misture 100ml de álcool medicinal e 300ml de água. Deve-se se certificar que a mistura está homogênea para levá-la ao freezer. Após a mistura congelada, retire-a do freezer. Enrole o gelo terapêutico em um pano úmido e aplique-o por 20 minutos.

Compressas de gelo não devem ser usadas por muito tempo. Se durante o período de aplicação de compressas frias a pele ficar vermelha, quente, coçar ou doer, pare o tratamento com o gelo.

Nunca se deve aplicar gelo diretamente na pele. A melhor forma de se aplicar é utilizando o gelo dentro de um plástico, ou mesmo envolvido numa toalha.
Após um trauma, o melhor é a aplicação de compressas frias. A aplicação de gelo não deixa inchar o local machucado e evita os hematomas.